医生痴呆和痴呆症冒险

健康老化:你能做什么?

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今天下午,我参加了丹麦特鲁斯比的健康老龄化演讲。主题是“健康老化 - 你能做什么?

 

健康老龄化在议程上,这些岁月,鼓励老年人积极和生活更健康。但我们的健康是在多大程度上我们控制的事情?你能做些什么?你不能做些什么因素?

听到两种不同角度的主题:从人类学和生物医学。
1.社会社区和卫生的看法是你可以的东西 - 而且应该 - 检查。来自Postdoc Henrik Hvedeegaard Mikkelsen 人类学部健康老化中心 在哥本哈根大学
2.培训和蛋白质丰富的饮食 - 以及健康的方面,我们无法做些什么。由副教授Lars Holm 生物医学科学 在哥本哈根大学

人类学家亨利克通过让我们知道他没有提供健康建议,而是从一个人类学的角度来描述健康老龄化的人开始。他说,整个寿命的密切社会关系对我们的健康和长寿来说都很重要。目前,生物学限制了我们如何看待健康老龄化,我们可以绘制的结论。我还在我的博士学论文中写了关于这一点,描述了从老龄化的生物医学模型到衰老的心理社会模型的转移范式。在我的研究中,我强调了研究这两种健康老龄化模型的差异。结果表明,即使人们不符合健康老化的生物学标准

Henrik描述了他最近的博士工作,在那里他通过观察一群聚集在一起的男性来训练,他在一起地聚集在一起,以定期玩台球,烟雾和饮酒。这有几个笑的游戏,饮酒和吸烟可以是一种活跃(和健康)衰老的形式,但它有意义。虽然研究中的许多男人有慢性条件,但他们正在享受生活和活动。当然,这些观点和活动是在文化驱动和文化相关的。他描述了社会关系如何战斗寂寞,这是一个常见的短语,即“孤独杀死”(通过研究表明,孤独的人们往往会死于年轻,而不是在社会活跃的人中生活)。在许多西方文化中,来自社会的老年人“拉回”,在文化上驱动(例如,他们不是社会或经济的生产成员),也是通过较差的健康和财富造成自己的。 Henrik继续区分它并不是杀人的寂寞,这是一个缺乏社会关系。然后,他在世界上的两个地方举例说明人们生活最长的(高于100岁以上的人):

  1. 撒丁岛,意大利:在这里,有100岁以上的男性最高集中,除了推荐的地中海饮食,它们是非常社会活跃的。这些人没有退休,很常见,他们仍然会进入山上倾向于他们的山羊。他们还有日常的“男子午餐”仪式,似乎是健康老龄化的中心点。他们聚集在市中心,并在他们有谈话和讲故事的地方进行长午餐。
  2. 冲绳,日本:在这里,是那些是着名的长肝脏的女性。他们在很大程度上吃了基于植物的饮食和小部分。甚至有仪式,他们练习以减少它们的部分尺寸(这也可能与卡路里限制饮食和长寿相连)。 Henrik指出,这个社会历史悠久的生活漫长的时间,所以当人们出生在一个文化中,这么长时间,老龄化和健康的生命场是社会的共同关心和主题。年轻人期望过很长时间,因此在整个生命中更好地照顾自己,知道他们是老人时会有更好的健康。

另一个有趣的一点是关于在美国的情况下,有一种危险的危险,即健康的老化建议可以成为道德和判断力。意思是,如果您获得建议以禁止吸烟或锻炼或更好,或者更好地吃,如果您不做这些事物,您被视为制造道德决策差,并且在文化中的其他人很容易判断。

大约40分钟后,我们休息一下,在休息期间休息了自制燕麦面包,新鲜水果,坚果,茶和咖啡。我们接近100人参加,我们可能在40岁以下。然后,我们在运动和蛋白质丰富的饮食中使用Lars Holm再次开始了40分钟。

Lars的介绍对我来说有点难以追随和掌握,因为有很多具有置信区间,p值和蛋白摄入和肌肉生长或浪费的数据的技术图表。我的印象是,这将是对其他研究人员的伟大演示,但对大多数老年人的观众来说并不完全适合可能不是研究人员的观众。

他提供了关于各种研究的信息,展示每天应该消耗多少蛋白,以保持肌肉,特别是肌肉。老年人在他们的饮食中需要比成年男性更多的蛋白质。随着住院的住宿或其他形式的急性急性不可动,饮食中的蛋白质量增加可以限制损失的肌肉质量。一个统计数据是人(如果是成年人或老年人,我不能记得,在14天的不活动后大腿损失400克肌肉质量。他为老年人建议每餐至少35克蛋白质,特别是在早餐时。使用基于乳清的蛋白质给予短暂而强大的效果(范围1-3小时),但基于酪蛋白的蛋白质给予持续肌肉建设和维护更长更适中。关于老年人的运动,具有相同权重的更多套装(做6套,而不是3组10)导致了更多的肌肉大规模建筑物,甚至10岁的人甚至可以建立肌肉质量。

在Lars的演示之后,有一个问题和答案会话,持续大约20分钟。我惊讶于,最终的许多问题都是关于蛋白质和疯狂建设的。人类学家的一个有趣的问题是为什么社交互动对健康老龄化很重要。他说他不知道和研究并没有完全展示。

人类学领域可能不知道,但是痛苦学会有不同的意见。 Gerontology结合了衰老的生物学,心理和社会方面,因此它是一个更全面的观点,因为它的领域结合了几个科学学科,以了解它是什么和意味着年龄。 Gerontology会说它在一种情况下导致多种类型的刺激。闻起来,声音,景点,感受,触摸,食物,谈话,回忆回忆和加强它们(即使没有与对话绑定)以及为记忆做出新的联系。

神经心理学告诉我们,当我们闻到咖啡时,它会激活我们的大脑。不仅在香味中心,而且还有咖啡的回忆,也许我们和我们在一起或我们吃的东西。并通过回忆那些记忆,您不仅通过召回的实践来加强债券,而且还通过与新记忆的连接,而这两个现在在大脑中物理相关。

这种刺激所有感官都会让我们的大脑成为锻炼。这就像把你的大脑带到健身房。您希望还有进一步的心理效益,就像感觉好,笑,微笑 - 所有这些都与身体健康和愈合有关。你可以理解为什么你的社交活动越多,你的思想和身体就会越好。

特别是在患有痴呆症的人时,特别是刺激可以很容易地变得过度刺激。有很多气味,所有的人都在谈论和饮食,和音乐,可以让它更难听到谈话并追随故事,有很多人来看看,照明可能会导致眩光或阴影等等,随着痴呆症的进展,大脑必须更加难以处理信息,因此有适当的环境对于社会刺激的适当环境变得越来越重要,因为人们可以与他人一起享受他们的时间,而不是超过(或未受到刺激)。社会化是适当痴呆症护理的重要方面 - 他们是人们,人们从社会活动中受益。事实上,社会化和有意义的活动是最成功类型的痴呆治疗干预措施。

讲座很有意思,我肯定计划再次参加。他们是免费的,向公众开放。在特朗比的健康中心的下一次讲座在“我们是我们最幸福的人?”这段讲座将于3月10日。 4月7日将有另一个讲座“可以用塑料和技术取代热手?”我特别兴奋地参加,因为我在博士论文中解决了这两个主题。

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